Ini dia 15 jenis makanan yang mudah membuat gemuk :
1.
Pure kentang.
Apalagi jika proses pengolahannya
menggunakan krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung
200 kalori!
2. Permen.
Selain mengandung jenis lemak jahat,kadar
gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis seperti donat, cake
dan bolu gulung.
Meski kenikmatannya sangat mengundang, es
krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi,
pertimbangkan kembali untuk menikmatinya jika Anda sedang berdiet.
4. Keripik kentang.
Camilan yang gurih ini merupakan salah satu
makanan yang paling berpeluang bikin gemuk karena kandungan garamnya sangat
tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya
tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung bahan pengawet,
perasa dan pemanis buatan yang jelas-jelas dapat merugikan kesehatan.
5. Daging olahan.
Kendati amat praktis, hot dog,sosis dan
daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu
tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.
6. Jajanan gorengan.
Makanan jenis ini kurang baik bagi
kesehatan karena umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali
menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin
kebersihannya jika dijajakan di pinggir jalan.
Di antaranya hamburger, nachos dan kentang
goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya.
Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan,nyaris tidak ada.
8. Minuman bersoda.
Meski mendatangkan kesegaran sesaat,
minuman ini sama sekali tidak memiliki nilai-nilai nutrisi.Kecuali, kaya akan
kandungan gula, sodium, dan kalori.
9.
Sereal manis.
Sereal dengan kandungan karbohidrat yang
tinggi, semakin menjadi ancaman bila bertemu denganr asa manis dari gula.
Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menyebabkan tubuh menimbun
lemak.
10. Susu whole milk.
Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi
tubuh, susu jenis ini memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan
menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya,
ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang sudah
dikurangi kandungan lemaknya.
11. Kuah daging.
Kandungan lemak dan karbihidrat maupun
kalorinya sama-sama tinggi.
12. Roti.
Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah
mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya.
Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga dapat manfaat dari
seratnya.
13. Aneka Krim.
Whipped cream yang sering dipakai sebagai
penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak
tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi jika tercampur dengan makanan sehat
Anda. Sebaiknya, jika Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah
dibumbui dengan aneka krim atau topping.
14. Mayones.
Memiliki sekian banyak ikatan lemak di
dalamnya. Jadi, sebaiknya pakai sedikit saja jika Anda menginginkan.
15. Kopi Instan.
Tahukah Anda bahwa secangkir kopi instan
mengandung lebih dari 39 lemak? Nah, kalau tidak mau tubuh Anda jadi timbunan
lemak, hitung secara cermat berapa jumlah kalori dari kopi instan yang masuk ke
dalam tubuh.
Nah, itu dia makanan-makanan yang perlu diwaspadai dalam mengkonsumsinya. Namun, bukan berarti kita tidak bisa mengkonsumsi makanan-makanan tersebut diatas agar tetap ramping. Konsumsi boleh-boleh saja asal tidak berlebihan dan tidak terlalu sering***
Tidak ada komentar:
Posting Komentar